Cínica de recuperação em São Paulo – a meditação como tratamento auxiliar entre outras terapias
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O que é meditação??
Meditação é uma técnica que desenvolve habilidades como a concentração e trata-se de uma prática ancestral , nascida na sociedade oriental.
Quando pensamos em meditação , imaginamos os grandes mestres budistas , ou pessoas com
grande disciplina emocional , sentados em posição de lótus , exalando paz por todos os poros. E , devido a
nossa cabeça estar habituada à loucura externa , logo pensamos: não consigo!!! Mas a verdade é outra.
A “técnica” (viu? Técnica) é acessível a todos nós , e você pode incorporá-la de diversas
maneiras em sua rotina.
Meditar é a técnica de “aquietar” a mente , buscando criar ferramentas internas para lidar com o estresse e outros inúmeros
“incômodos” contidos na vida de todo “mortal”, onde nossos sentidos são muitas vezes influenciados negativamente.
Estudos apontam que “treinar” a meditação é uma complementação
utilíssima para o tratamento da dependência química/alcoólica. Meditando , o dependente se torna mais consciente
de suas ações e emoções , passando a controlar melhor os seus impulsos e os
“gatilhos” que o levaram a fazer uso de substâncias psicoativas.
Cínica de recuperação em São Paulo – a meditação como tratamento auxiliar guiada
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para iniciantes e pacientes de dependência química e alcoólica.
Para aqueles que nunca se aventuraram pelos caminhos da meditação e acham que será
“difícil” sozinho , existe a opção da meditação guiada , que pode ser feita junto a um mestre ou grupo
ou , ainda , pelos diversos aplicativos e áudios disponíveis nas plataformas da internet.
Algumas dicas para começar a meditar:
- Comece devagar – “Devagar e sempre” ; “Um passo de cada vez” são ensinamentos básicos
- para quem quer iniciar-se na meditação. Uma dica: introduza minutos de meditação curtos ao longo do dia.
.Cínica de recuperação em São Paulo – a meditação como tratamento auxiliar entre outras terapias
- Crie uma rotina – se possível , programe-se para meditar todos os dias , no mesmo horário.
- Escolha o ambiente – dê preferência a lugares calmos , arejados , onde você possa sentir-se confortável – seja sentado / deitado / ou em posição de lótus / mente
quieta , espinha ereta e o coração tranqüilo (como dizia Walter Franco).
Lembrando que nada deve dificultar a respiração , portanto procure estar vestido – ou não – com
roupas leves .
- Lance mão de alguns “acessórios” – música calma , em baixo volume , incensos , barulho de água corrente (não abra a torneira , olha o meio ambiente!!! Existem
cascatas portáteis e até áudios para isso.) , luzes coloridas (azul , preferencialmente). Enfim , crie o “seu cantinho zen”.
Tipos de meditação
São várias as vertentes da meditação. Nesse artigo , falaremos sucintamente de algumas delas:
– Meditação Transcendental baseia-se na repetição de um som que só o praticante conhece .
Não usa mantras , não está vinculada à nenhuma religião. Busca-se , nessa técnica , reduzir ao máximo a
atividade cerebral e no início , é recomendável a condução por umprofissional.
– Meditação ZaZen (Zen –Budista) “Za” , sentar-se; “Zen” , concentração profunda . Sente-se e concentre-se!!!
– Meditação Ho´ponopono que significa “colocar em ordem ou limpar aquilo que não serve” ,
utilizando-se de mantras e 4 frases
seqüenciais “sinto muito”, “me perdoe”, “eu te amo”, “eu sou grato”
busca-se a cura e a limpeza de memórias de dor , traumas , condicionamentos e crenças limitantes.
– Meditação Vipassana por meio da concentração , oferece ao indivíduo uma visão realista de tudo o que
nos cerca. Quem pratica tenta alcançar um estado mental equilibrado , se libertando de
frustrações.
– Yoga pode ser resumida em um “conjunto de filosofias , teorias e práticas meditativas “ , além de potencializar nosso
condicionamento físico. Todos esses elementos trabalhados juntos , nos levam em direção ao equilíbrio de nossos mundos “interno e externo”.
Falamos das principais formas de meditação , mas ainda existem as técnicas Shinsokan , Mindfulness ,
Sudarshan Kriya , Qigong , Acem , de Concentração e Dinâmica e todas elas trazem vantagens e
benefícios como aumento da concentração , redução de estresse , consciência emocional e corporal ,
bem estar , autoconhecimento dentre alguns. Escolha a que melhor se enquadra nas suas necessidades e boa viagem!!!
A meditação como terapia auxiliar ao tratamento da dependência química/alcoólica
Falamos acima , de forma reduzida , dos inúmeros benefícios e das várias formas de meditação , confere?
Agora , imagine uma pessoa que está passando por um processo de desintoxicação de drogas
ou álcool , com a vida totalmente alterada em função da dependência , como está o emocional desse ser humano?
O racional? O afetivo? Eu imagino como um quebra-cabeças de 10 mil
peças , espalhadas por vários cômodos de uma casa enorme.
Agora , se a busca por equilíbrio , autoconhecimento , autoestima a resolução dos conflitos internos
(ou pelo menos a identificação deles) são alguns dos objetivos a serem alcançados com a prática da meditação ,
por que não trabalhar o paciente clínico com a meditação também?
Cínica de recuperação em São Paulo – a meditação como tratamento auxiliar
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Mesmo que a clínica especializada na recuperação e reabilitação de dependentes químicos e alcoólicos
não ofereça essa alternativa , você pode conversar com seu interno (filho , pai , mãe ,irmão ,
marido, mulher , amigo ….) e sugira que ele adote a prática. Ofereça material didático no qual ele
possa se inteirar dos benefícios da meditação. Saliente , se for ocaso , que não existe
,necessariamente, ligação com qualquer “religião” . Aprofunde-se no tema para que possa ter argumentos (não doutrina!!)
Medite você também.
Gostou desse artigo? Leia mais sobre terapias associadas ao tratamento das dependências químico-alcoólica aqui na nossa página.
Clínicas para Tratamento da dependência química e alcoólica / Codependência / Masculina / Feminina/ Mista / Adolescente
A importância da nutrição na recuperação de dependentes químicos e alcoólicos.
O uso de alguns tipos de droga , como o crack e a cocaína por exemplo , comprometem seriamente
o sistema que regula a fome fazendo com que o dependente não se alimente de forma
adequada. Como conseqüência da falta de nutrientes básicos para o organismo ,
a desnutrição , e até mesmo outras doenças sérias , é o resultado.
Sabemos que uma alimentação equilibrada é necessária às pessoas de maneira geral
agora , em relação aos dependentes químicos é fundamental. Mudar os hábitos alimentares é ainda mais
importante. Comidas gordurosas e ricas em açúcar sobrecarregam ainda mais o organismo ,
fazendo com que fase de desintoxicação das drogas/álcool , que é importantíssima nesse processo, seja
mais lenta. Evitar esse tipo de “comida” deveria ser “regra” , não só para os pacientes em tratamento ,
mas para todas as pessoas … porque “alimentação” é uma coisa bemmmm diferente de “barriga
cheia”!!
A ausência de nutrientes importantes para o organismo , além da perda de peso , pode causar quedas de cabelo , enfraquecimento
ósseo e muscular , comprometimento da visão , distúrbios hormonais , delírios e uma infinidade de outros problemas.
Mesmo que a dependência química em si , não ocasione tais
patologias , elas devem ser consideradas pela equipe médica , pois os pacientes podem te-las desenvolvido
antes mesmo do início ao uso de drogas.
Levar uma vida saudável , com apoio nutricional , alinhada aos tratamentos psicológicos
terapias ocupacionais somados a prática de exercícios e atividades físicas , prenunciam um futuro sem vícios,
com muita autoestima e bem-estar garantidos.
Uma dica de ouro , que se for seguida certinho , não tem como errar: o prato deve ser o mais colorido possível!!
Dê preferência a alimentos naturais , pois os produtos industrializados contêm tudo em excesso , sódio ,
conservantes , colorantes e tal … menos comida boa! Aí vem os resultados:
pressão alta , riscos para o coração , para o fígado e assim vai. Lembre-se: somos uma máquina , e se uma
peça fundamental “enguiça” , compromete todos os setores. O recomendável é:
refeições menores e distribuídas a cada três ou quatro horas. Comer para viver , e não o contrário.
Frutas e verduras devem estar presente todos os dias , duas
porções de verduras e três frutas , por exemplo , compõem um cardápio equilibrado.
Já os doces e guloseimas , meus queridos, têm limite: duas vezes por semana e não se fala mais nisso. Evitem os
refrigerantes substituindo-os por sucos naturais. Agora , se você não vive sem o seu “malvado favorito” ,
Encontre a clínica mais próxima!
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o refrigerante , a escolha deve ser os dietéticos. O ideal mesmo é tomar água – dois litros.
Lembre-se : 70% do nosso corpo é composto por água , manter-se hidratado é essencial para o funcionamento correto de todo o nosso organismo.
Descasque mais , desembale menos!Cínica de recuperação em São Paulo – a meditação como tratamento auxiliar
Dê preferência à alimentos integrais , pois são ricos em fibras. Frutas são ideais fornecimento
de vitaminas , minerais e açúcar natural. Fome fora de hora?? As melhores opções são frutas ,
barras de cereal light , leite desnatado , suco natural , chá , café , água de coco e , novamente , a água.
Fuja de alimentos gordurosos. Mas tudo bem , como ninguém é de ferro , aquele
pastel da feira , de vez em quando pode sim!!
O álcool e as gorduras de origem animal são os maiores vilões , seguidos do sódio presente no sal de cozinha e nos embutidos
(salsichas, lingüiças , presuntos e similares).Portanto , devemos prestar atenção nos dados
contidos nas informações nutricionais , ingredientes , origem e validade do produto. Ah , claro!! Cuidados
básicos com higiene e conservação também são fundamentais.
Em busca de uma clínica especializada na recuperação e reabilitação do dependente de drogas/álcool?? Observe esses detalhes
Cínica de recuperação em São Paulo – a meditação como tratamento auxiliar
Quando temos que enfrentar a doença da “dependência” , escolher a clínica de recuperação mais
adequada para o tratamento de um é uma medida que precisa ser tomada racionalmente e com muito
cuidado. Sendo assim , é necessário prestar atenção em alguns detalhes essenciais e escolher o
estabelecimento que ofereça tratamento sério , que conte com infraestrutura adequada e que ,
ao mesmo tempo , seja confortável para o paciente permitindo uma recuperação definitiva.
- Infraestrutura:
A pessoa responsável pela internação de um dependente químico deve avaliar as condições do
local em que a mesma será realizada. É aconselhável que se faça uma visita antes da assinatura do
contrato.
Esses locais precisam ter a infraestrutura adequada para todos os cuidados médicos de rotina e ,
principalmente , estar preparada para intervenções de emergência (em casos crises ou
complicações durante o tratamento , médico 24 horas , farmácia, protocolos clínicos , remoção rápida , entre outros.
- Especialidade do estabelecimento:
Optar por um estabelecimento com boas referências e que tenha sido recomendado por pessoas
com conhecimento no assunto ou , ainda , que já tenham passado por situação semelhante. (Faça-nos uma consulta).
- Busque o maior número de informações possíveis:
– duração do tratamento e rotina do paciente
– quem fará o acompanhamento do paciente
– Pergunte sobre os tipos de medicamentos e técnicas que serão aplicados
– como será o tratamento pós-internação
São algumas das questões básicas que poderão , ou não , dar credibilidade a clinica especializada.