COMO LIDAR COM A DEPRESSÃO? Passos para lidar com pessoas depressivas
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Como ajudar uma pessoa que sofre de depressão?
Essa pergunta é frequente entre amigos e parentes que possuem um ente querido com depressão.
Há um forte desejo em ajudar e ao mesmo tempo uma sensação de impotência,
na qual podem atrapalhar e com isso não sabemos quais ações podemos tomar para obter melhorias.
Entendemos que é um momento difícil no qual pequenas atitudes podem fazer a diferença para quem enfrenta este desafio,
como por exemplo uma ida ao parque ou até mesmo para melhorar a autoestima como um dia no salão de cabelereiro.
Aproveite para conferir as informações e todas as dicas sobre como ajudar alguém a enfrentar esta doença.
O QUE É DE FATO A DEPRESSÃO?
Pode se dizer que a depressão é um transtorno mental que produz uma alteração no humor caracterizado por tristeza profunda,
perda de interesse por coisas que antes pareciam prazerosos e falta de motivação.
Como o luto que é passageiro a depressão é uma doença psiquiátrica crônica e duradoura.
Então não importa o que seja feito, a pessoa continua se sentindo triste, vazia e sem olhar para o futuro e em casos mais graves ocorrendo o suicídio.
Além de perigosa, o quadro depressivo é mais comum do que imaginamos e com isso saber sair da depressão é muito importante.
Há relatos que cada uma em três pessoas apresentará um episódio depressivo maior em algum momento de suas vidas.
Mesmo que a maioria dos casos sejam leves, cerca de 1 em cada 10 pessoas passam por sintomas moderados ou graves.
Portanto estamos enfrentando uma epidemia de depressão e ajudar quem amamos a passar por essa situação complicada em suas vidas é muito importante.
PRINCIPAIS SINAIS DA DEPRESSÃO
O primeiro passo para ajudar quem está enfrentando a depressão é entender quais os sintomas e antes de um tratamento
ou diagnostico é necessário uma avaliação com psicólogos e psiquiatra.
Enfim, o que uma pessoa depressiva sente?
SINTOMAS PSICOLÓGICOS – COMO LIDAR COM A DEPRESSÃO? :
Ter pensamentos recorrentes de culpa, lento, perca de concentração que traz falta de eficiência no trabalho
e dificuldades para tomar decisões, sente-se triste, angustiado por vários dias ou até semanas, falta de interesse em atividades que eram satisfatórias no passado.
A diminuição na autoestima e a insegurança também são características da depressão, não necessariamente são a causa mas se manifestam juntas.
A baixa autoestima pode gerar prejuízos e a qualidade de vida, pois algumas pessoas não aceitam o seu corpo por estarem fora do padrão da sociedade.
SINTOMAS FISICOS:
Os sintomas físicos estão ligados a não ter cuidado com a própria higiene, falta do libido, falta de apetite, sonolência mais que o habitual
ou a perda, diminuição na velocidade das tarefas diárias, fala lenta ou diminuição, crises de choro e até mesmo em alguns casos sem motivo.
Portanto, mesmo que os sintomas sejam um alerta e importante lembrar que a pessoa não precisa apresentar todos os diagnósticos para estar com depressão.
É necessário realizar uma entrevista com o paciente e caso seja apontado 5 sintomas entre psicológicos, físicos e mental para confirmar a doença.
O QUE PODE CAUSAR A DEPRESSÃO? COMO LIDAR COM A DEPRESSÃO?
A causa não é necessariamente conhecida, mas sim os fatores que são conhecidos. Estudos comprovam que a depressão
pode ser genética ou seja pode vim desde o nascimento.
Outro exemplo é a vida cotidiana, como estresse que causa episódios depressivos.
Com isso podemos levar em consideração outros fatores como vida financeira, desemprego, termino de relacionamento, parto, solidão,
ausência de alguém e até mesmo a aparência como pessoas com obesidade.
Os traços da personalidade também está relacionada a cada indivíduo, quando as pessoas estão tristes elas se colocam
em situações negativas de si mesmo e do mundo, não enxergam coisas boas ao seu redor e justificam tudo ou qualquer coisa ruim.
Outros fatores que podem causar a depressão são as doenças físicas como diabetes, anemia e hipotireoidismo,
temos também os medicamentos para o coração, pílulas de anticoncepcionais ou pressão arterial também estão relacionados aos quadros depressivos.
Agora que já vimos algumas causas sobre depressão, iremos aprender como lidar com este problema.
Confira a seguir.
7 DICAS PARA LIDAR COM PESSOAS DEPRESSIVAS COMO LIDAR COM A DEPRESSÃO?
1- SER PRESENTE
Ouvir quem está com depressão é uma forma de ajudar e faz total diferença, então ofereça sempre ajuda mas não faça julgamentos.
Tente não encontrar uma solução para o problema, mas sim poder conversa e oferecer companhia como forma de acolhimento.
Algumas pessoas se sentem sozinhas e o abraço por exemplo pode ser algo que deixe a pessoa mais protegida e amparada.
Caso a pessoa resistir entenda e respeite as suas limitações, pois este processo de ajuda pode demora, mas não desista.
2 – INCENTIVE A BUSCA PARA AJUDA
Há tratamentos eficaz como a psicoterapia junto com um psicólogo ou psicoterapeuta que ajudam a corrigir
os pensamentos negativos e incentivam para atitudes positivas para quem sofre com a depressão.
Os medicamentos também podem ajudar a melhorar os tratamentos, porém devem ser observados a quantidade que cada paciente irá precisar.
Com isso, a doença pode causar desiquilíbrios químicos no cérebro, ou seja alterações nos níveis de substancias importantes
usadas para conectar os neurônios, chamados de neurotransmissores.
Por isso o papel dos psiquiatras são muito importantes, pois eles podem prescrever drogas para modular a química do cérebro.
É importante ressaltar que a depressão é uma doença e requer tratamentos assim como a diabetes que também há necessidades para a busca de recursos médicos para lidar com os transtornos mentais.
3 – CRITICAS PODEM AGRAVAR OS PROBLEMAS – COMO LIDAR COM A DEPRESSÃO?
Querer ajudar quem está depressivo requer um meio de comunicação delicado, pois a fala negativa pode piorar o problema.
Pessoas que estão com ansiedade, depressão e transtorno de pânico, devemos nos atentar ao modo de se expressar para que o paciente não pense que está incomodando.
Precisamos incentivar quem está passando por isso a encorajar para a realização de suas atividades diárias sem julgamentos.
Para quem está disposto a ajudar, é necessário que haja paciência pois ver a pessoa deitada ou até mesmo isolada pode ser frustrante.
Pergunte a ela como está sendo o dia, como está se sentindo como forma também de empatia e o seu papel como motivador é muito importante, seja empático.
4 – CONVERSE SOBRE PESSOAS QUE VENCERAM A DEPRESSÃO
É necessário entender que a depressão altera o equilíbrio químico do cérebro, afetando os pacientes de várias maneiras e um deles é o pensamento negativo.
Muitos pacientes acreditam que não irão conseguir vencer esta doença.
E por isso algumas pensam no suicídio, mas é importante oferecer esperança e uma das melhores maneiras de mostrar que a qualidade de vida pode ser restaurada e pessoas que vivenciaram.
Mostrar referências incentiva quem está enfrentando este transtorno a desperta a vontade de viver.
5 – PEQUENOS MOMENTOS PODEM AJUDAR
Pessoas com depressão não se sentem à vontade e preferem ficar sozinhas, isoladas e evitam momentos em grupo ou até mesmo ao ar livre,
mas a socialização ajuda no processo de superação.
Para ajudar quem passa por essa doença é importante envolver em tarefas simples e que o paciente aprecie o que está fazendo.
Tente sempre fazer com que ela participe das atividades como cozinhar ou até mesmo ir a algum lugar, como parques.
E também é importante celebrar pequenas ocasiões para que a pessoa se sinta útil.
A atividade física pode ser uma grande aliada para os cuidados com o corpo e mente, se exercitar reduz os níveis de cortisol, mais conhecido como o hormônio do estresse.
Por isso, praticar esportes ou realizar atividades físicas ou qualquer outra ajudam a controlar os pensamentos
negativos e realizar aquilo que gosto ajuda neste processo, como por exemplo viajar ou sair para comer.
6 – ENTENDA MELHOR A DEPRESSÃO
As pessoas que presenciam a depressão de alguém pode achar frustrante e angustiante ver aquela pessoa passando por certos transtornos.
Porém é importante entender que o tratamento é um processo e leva tempo.
Os medicamentos levam em cerca de 3 semanas para terem efeito, por isso você deve ter paciência, manter a calma e ter expectativas realistas.
7 – PRECISAMOS ESTAR ATENTOS A NOSSA SAÚDE MENTAL TAMBÉM
Estar presente nestes momentos é essencial para alguns amigos ou até mesmo para ente querido, porém devemos estar atentos a nossa saúde mental.
Você que está ajudando alguém precisa estar em dia com o psicológico para poder oferecer ajuda, temos que passar palavras positivas e estar disposto a lidar com cada situação.
Mas não devemos estar totalmente disponível para quem sofre depressão, pois o tratamento pode ter o efeito oposto.
Mesmo que em alguns casos haja a necessidade de internação e seja uma decisão dolorosa este é o passo mais importante para quem já está em um estágio mais avançado.
E caso a depressão esteja sendo tratada com excesso de drogas (remédios), entre em contato com a CAPITAL REMOÇÕES,
nós ajudamos e fato quem está passando por esse momento difícil decorrentes do uso de substâncias. Temos uma equipe preparada
para oferecer todo suporte que o seu familiar ou amigo precisa.
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